「トイレが寒い！」を解決する｜トイレの窓からの寒さ対策

トイレに入った瞬間に身体がブルッと震える、という経験をお持ちの方は少なくないのではないでしょうか。特に冬になると寒くてトイレに行くのも億劫になりますよね。

実は、トイレの寒さの大きな原因のひとつが「窓」にあります。

住宅の中でも熱の出入りがもっとも激しいのが窓です。特に古い住宅では、トイレの窓に断熱性の低い単板ガラスやアルミサッシが使われていることが多く、外の冷気がダイレクトに室内に伝わってきます。

この記事では、トイレの窓から冷気が入ってくる原因を詳しく解説するとともに、今すぐできる手軽な対策から、根本的に寒さを解消できるリフォームまで解説していきます。

「トイレが寒いな」と感じている方はぜひお役立てください。

トイレが寒くなる3つの原因

まずは、なぜトイレが寒くなってしまうのか、その原因を理解しておきましょう。原因を知ることで、どのような対策が効果的なのかが見えてきます。

トイレが寒くなるのは大きく「立地条件」「換気扇」「窓」の3つの要素が関係しています。それぞれについては以下より解説します。

①立地条件

住宅の間取りを考える際、日当たりの良さなどを重視するのは当然リビングや寝室で、トイレはさほど重視されないことが多いです。そのため、住宅の北側だったり隅だったりなど、日光が入りにくい場所に配置されているケースがほとんどです。

日当たりが悪い場所は日中でも気温が上がりにくく、窓からの冷気と相まって、トイレが家の中でもっとも寒い空間になってしまうことがあります。

②換気扇

トイレは臭いが籠もりやすい場所なので、ほぼすべてのトイレに換気扇が設置されています。換気扇や排気口といった換気設備は外気と接しているため、換気扇を回していないときは外気が侵入することもあります。特に冬場は冷気が侵入してきてトイレが冷える一因となります。

また、中には換気扇を回しっぱなしにしている家庭もあるでしょう。住宅の構造的にはトイレが空気の流れの下流に位置しており、排気を行う場所になります。そのため、廊下や玄関などの冷えた空気はそのままトイレの空間に流れ込んでくる形になり、その影響もトイレが寒くなる一因になっていると考えられます。

③窓

先述した立地条件とも関連していますが、トイレは日当たりの悪い場所に設置されやすいため採光のために窓を設置しているトイレも少なくありません。

冒頭でもお伝えしたように、住宅の中で最も熱が出入りする場所が窓です。冬には室内の暖かい空気の約60%が窓から外へ逃げていくといわれており、トイレに限らず部屋が冷える原因の大部分を占めるのです。

加えて、窓そのものの性能も熱の出入りに関係します。

築年数がある程度経過した古い住宅では、トイレの窓に単板ガラス（一枚ガラス）が使われているケースが少なくありません。単板ガラスは熱を通しやすく、冬場は外の冷気がそのままガラス面を通じて室内に伝わってきます。

また、日本の住宅では長らくアルミサッシが主流でしたが、アルミは熱を伝えやすい素材です。そのため、外気の冷たさがサッシを通じて室内に伝わり、窓周辺が特に冷え込む原因となります。

最近では、熱を伝えにくい樹脂製サッシやアルミと樹脂を組み合わせた複合サッシが普及してきていますが、古い住宅ではまだアルミサッシのままというケースが多いのが現状です。

加えて、経年劣化によって窓やサッシに隙間ができたり、窓のパッキンが劣化して硬くなっていると本来の密閉性能が発揮されず、せっかく窓を閉めていてもすきま風が侵入してくるようになってしまいます。このように冷えの主な原因を作り出している窓ですが、逆にいえば窓の断熱性能を高めることが、トイレの寒さ対策において最も効率的といえるでしょう。

トイレの寒さを放置することによる健康リスク

「どうせトイレにいるのは短い時間だから」と寒さを我慢している方もいらっしゃるかもしれません。しかし、寒いトイレを放置することは、健康面で深刻なリスクをもたらす可能性もあります。

たとえば、「寒いからできるだけ行きたくない」と排尿を長時間我慢してしまうことで膀胱炎につながったり腎臓に負担をかけたりする恐れがありますし、自律神経が乱れて健康面・精神面の状態が悪くなる可能性も考えられます。

また、トイレの寒さによって交感神経が活発になると膀胱の収縮が促され、頻尿や残尿感の原因にもなります。結果、夜中に何度もトイレに起きてしまって睡眠の質の低下につながります。

そして、特に注意すべきリスクが死につながることもある「ヒートショック」です。

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく乱高下することで心臓や血管に負担がかかる現象です。暖かい場所から寒い場所に移動した際に10度以上の極端な温度差があると、血管が急激に収縮して血圧が急上昇します。

特に高齢の方や高血圧の方は、ヒートショックによって心筋梗塞や脳卒中を引き起こすリスクが高まります。2013年に発表された東京都健康長寿医療センター研究所の研究によると、ヒートショックに関連した入浴中の死亡者数は年間約17,000人にのぼり、これは交通事故による死亡者数の約4倍にあたります（参考：冬場の住居内の温度管理と健康について｜東京都健康長寿医療センター研究所）。ヒートショックというと浴室で起こるイメージがありますが、実はトイレも例外ではありません。暖かい布団や部屋から寒いトイレへの移動は温度差が10℃以上あり、ヒートショックが起こりやすい条件に合致します。特にトイレに行きやすい深夜や早朝は身体の体温調節機能も低下しているため、ヒートショックのリスクがより高まります。

加えて、排泄時にいきむと血圧が一時的に上昇するため、もともと高血圧の方にとっては二重のリスクとなります。

浴場でのヒートショックについてはある程度認知が広がっており、脱衣所に暖房設備を設置する家庭も増えてきていますが、トイレに関してはあまり対策はなされていません。家族の健康を守るためにも、トイレの寒さ対策は真剣に考える必要があるといえるでしょう。

お手軽にできるトイレの窓の寒さ対策

まずは、お手軽に実践できるトイレの寒さ対策を紹介します。根本的な解決にはなりませんが、ある一定の効果は得られます。あまりお金をあまりかけずに、すぐに対策したいという方はぜひ試してみて下さい。

①断熱カーテンを設置する

トイレの窓に断熱効果のあるカーテンを取り付けることで、窓からの冷気をある程度遮断できます。断熱カーテンは、通常のカーテンよりも厚手の生地や特殊な加工が施されており、熱を通しにくい構造になっています。

トイレの窓は小さいことが多いので、カフェカーテンタイプのようなサイズの断熱カーテンがおすすめです。数千円程度で購入でき、取り付けも簡単なので、まずは手軽に試してみたい方に向いています。

ただし、カーテンを設置すると窓からの採光が遮られ、トイレ内が暗くなる点はデメリットです。太陽が出ているうちはカーテンを開けておいて、日が落ちてからカーテンを閉めると良いでしょう。それでもガラスやサッシからの冷気を完全に防ぐことはできませんが、限定的に断熱効果を得ることができます。

②気泡緩衝材や断熱シートを貼る

もっとお手軽な方法として、ホームセンターや100円ショップで手に入る気泡緩衝材（プチプチ）や断熱シートを窓ガラスに貼る方法があります。気泡緩衝材や断熱シートを貼ることで窓との間にできる薄い空気層が熱の移動を妨げ、窓からの冷気の侵入をある程度抑えることができます。

費用は数百円から数千円程度と非常にリーズナブルで、自分で簡単に貼り付けられます。見た目が損なわれる点や、冷気による結露で接着面が剥がれやすい点、サッシからの冷気は防げず効果が限定的となる点はデメリットです。

③隙間テープで気密性を高める

すきま風が入ってくる場合は、隙間テープを貼ることで気密性を高められます。窓の開閉部分には薄手のタイプを選ぶと窓の動きを邪魔せずにしっかりと隙間を塞げるでしょう。

窓枠とサッシの間や窓の下部のレール部分など、冷気が侵入しやすい場所に重点的に貼ると効果的です。貼る前に窓枠をきれいに拭いて汚れや水分を取り除いておくと、しっかりと密着して長持ちします。

費用も数百円程度で購入でき、取り付けも簡単です。ただし、経年劣化で効果が薄れていくため、定期的な貼り替えが必要です。

④足元マットを敷く

床からの冷気も体感温度を下げる原因のひとつです。トイレマットやラグを敷くことで、足元からの冷えを軽減できます。

特にトイレの床がタイル張りの場合は、タイルの熱伝導率が高いため床が非常に冷たくなりやすいです。

窓の断熱リフォームで根本的に解決する

トイレの寒さを根本から解決したい場合は、やはり窓の断熱リフォームを検討すべきでしょう。

費用はかかりますが、ヒートショックのリスクはかなり低下しますし、なにより快適性が大きく向上します。トイレの窓だけ断熱しても全体的には効果が限定的なので、この機会にリビングなども合わせた窓の断熱リフォーム実施を検討することをおすすめします。

リフォームの選択肢は大きく3つあり、それぞれについて以下より解説します。

①内窓（二重窓）の設置

もっともおすすめなのが、既存の窓の内側にもう一枚窓を設置する「内窓（二重窓）」の設置工事です。内窓を設置すると、既存の窓との間に空気層ができ、この空気層が断熱材の役割を果たして冷気の侵入を大幅に抑えます。断熱効果だけではなく、防音効果や結露防止効果なども得られます。

内窓の設置工事は工期も短く、既存の窓を撤去する必要がないため撤去費用がかからずコストも削減できます。費用は窓のサイズやガラスの種類にもよります。一般的な相場では1箇所あたり15万円前後ですが、トイレにあるような小さい窓であれば5〜8万円程度で施工できるでしょう。

デメリットとしては、窓の開閉が二度手間になることや、窓周りに若干の圧迫感が出る可能性がある点などが挙げられます。しかし、断熱効果の高さを考えると、トイレの寒さ対策のリフォーム方法としては非常にコスパに優れた選択肢といえるでしょう。

②複層ガラスへの交換

既存の単板ガラスを、断熱性能の高い複層ガラス（ペアガラス）に交換する方法です。複層ガラスは2枚のガラスの間に空気やガスを封入した構造で、これにより生まれる「中空層」によって熱の移動を抑える効果があります。窓のサイズや選ぶガラスの種類によって費用は変わりますが、1箇所あたり約5万円から15万円程度が相場となるでしょう。

ちなみに、2枚のガラスの間に「真空層」を形成させる真空ガラスもあります。基本的には複層ガラスより真空ガラスのほうが断熱性能や防音性能、結露抑制性能などが優れていますが価格も高くなるため、予算や求める性能によって選びましょう。

見た目や開閉方法などが変わらないのはガラス交換のメリットです。サッシもそのまま活用するため、施工も比較的容易です。

ただ、ガラスが厚くなるため既存のサッシによっては交換が難しい場合がある点はデメリットです。また、サッシ部分はそのままなので断熱性が向上しないため、内窓の設置や後述するカバー工法と比べると効果はやや限定的になってしまいます。

③窓全体を交換する（カバー工法）

窓ガラスだけでなく、サッシごと高断熱の窓に交換する方法です。従来の窓交換は壁を壊す「はつり工法」という大がかりな工事が必要でしたが、最近は既存の窓枠の上から新しい窓枠を被せるように取り付ける「カバー工法」が主流となっています。

カバー工法だと壁の解体工事が不要となるため、数時間で施工が完了します。費用は一箇所あたり約10万円から20万円程度が相場になるでしょう。窓のサイズが大きいほど、また選ぶサッシやガラスのグレードが高いほど費用は高くなるため、トイレの小窓だと多少相場より価格は低くなるかもしれません。

窓全体を交換するメリットは、ガラスとサッシの両方が新しくなるため、もっとも高い断熱効果が得られる点です。また、内窓のように窓が二重にならないので、開閉や掃除の手間が増えません。

デメリットとしては、カバー工法では既存の窓枠の上に新しい枠を被せるため、窓の開口面積が一回り小さくなる点があります。特にトイレの窓は元々小さいことが多いため、採光への影響がないか事前の確認が必要です。

補助金制度の活用で負担を軽減できる

窓の断熱リフォームを行う場合、国や自治体の補助金を活用することで、費用を大幅に抑えられる可能性があります。

2026年に活用できる補助金については、先ほど紹介した「先進的窓リノベ事業」を含む以下の4つの事業で構成された「住宅省エネキャンペーン」が2026年も継続実施されることが閣議決定されています（参考：住宅省エネキャンペーンにおける３省連携）。

• みらいエコ住宅2026事業：窓･ドアや水まわりなど幅広い改修に対する補助金
• 先進的窓リノベ2026事業：窓の高断熱化リフォームに対する補助金
• 給湯省エネ2026事業：高効率給湯器の導入に対する補助金
• 賃貸集合給湯省エネ2026事業：省エネ型給湯器導入に対する補助金

現時点では、令和7年度補正予算案の閣議決定に基づいた情報であり、具体的な申請期間、対象製品の細かな要件、詳細な補助上限額などについては今後発表される予定です。

2026年も補助金を活用して窓リフォームを行うことは可能ですので、2026年にリフォームを検討している方はぜひ情報をチェックしておきましょう。

「住宅省エネ2026キャンペーン」についてはこちらの記事でもまとめています。

【速報！】「住宅省エネ2026キャンペーン」が発表されました！｜ユウマペイント

トイレも大事な生活空間！安全で快適な環境を作り上げよう

トイレは生活空間としては補助的なものと捉えられがちですが、私たちは1日に何回もトイレに行きますし、最近はトイレでスマホをチェックしたりする人も増えてきて滞在時間は増えています。そう考えると、トイレも重要な生活空間であり、快適性を向上させることは長く住むうえで重要です。

特にヒートショックといった深刻な健康被害につながるリスクがある点は見過ごせません。特にご高齢の方や高血圧の方がいらっしゃるご家庭では、早めの対策をおすすめします。

今すぐできる対策も紹介しましたが、やはり根本的な解決にはならないため、これからも長く住むのであれば窓の断熱リフォームを検討することをおすすめします。補助金制度を上手に活用することで費用負担を抑えながら快適で安全なトイレ空間を実現できます。

寒いトイレを我慢する必要はありません。ご家族の健康を守り、快適な暮らしを送るために、ぜひこの機会にトイレの窓の寒さ対策を検討してみてはいかがでしょうか。

千葉県の断熱リフォームは「断熱名人」にご相談ください！

「断熱名人」は千葉県を中心に住宅リフォーム8,300件超の施工実績をもつユウマペイントが運営する自社施工の断熱リフォーム事業です。

長年の経験で寒い家と暖かい家の違いを知り尽くした自社の専門スタッフが家全体の構造や特性を理解したうえで最適な施工を行い、快適な住まいへ変えるお手伝いをいたします。

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