ヒートショックの不安を解消｜お風呂の窓からの寒さ対策

浴室に足を踏み入れた瞬間、ヒヤッとした冷気に包まれて身震いした経験を誰しも一度はしたことがあるのではないでしょうか。

その冷気の正体は、多くの場合「窓」から入り込んでいます。浴室に設置された窓は、換気や採光のために必要な設備ではありますが、同時に外の寒さを室内に伝える大きな原因にもなっています。

この記事では、お風呂の窓から寒さを感じる原因を詳しく解説するとともに、今日からできる手軽な対策から本格的なリフォームまで、幅広い方法をご紹介します。寒さを我慢しながら入浴する日々から解放されて、冬でも快適なバスタイムを楽しめるようになりましょう。

お風呂の窓から寒さを感じる原因

お風呂の窓から寒さを感じる原因として、大きく以下の3つが挙げられます。

• 窓から熱が逃げていく
• サッシの隙間から直接冷気が侵入する
• 結露が冷えを増幅させる

それぞれについて以下より解説します。効果的な対策を講じる第一歩として、まずはなぜ窓から冷気が入ってくるのかを理解しましょう。

①窓から熱が逃げていく

実は、住宅の中で最も熱が出入りする場所が「窓」です。冬場には室内の暖かい空気の約60%が窓から外へ逃げていくといわれており、浴室が寒くなる最大の原因となっています。

そもそもガラスは熱を伝えやすい素材なので、冬の寒い日には室内の暖かい空気の熱が窓ガラスを通じて外へ逃げていきます。逆に、外の冷気もガラスを介して室内に伝わってくるため、窓の近くで冷気を直接感じてしまうのです。

近年の住宅では、2枚のガラスの間に空気層を設けて断熱性を高めた複層ガラス（ペアガラス）が標準的に採用されることが多いのですが、築年数が経った住宅の浴室窓には一枚ガラス（単板ガラス）が使われていることが多く、このタイプのガラスは外気温と室内温度の差をそのまま伝えてしまうため、冬場は窓際がとても冷たくなります。

加えて、日本の住宅で長年使われてきたアルミサッシも寒さの原因の一つです。アルミニウムは加工しやすく丈夫な素材ですが、熱を伝えやすいという特性があります。近年では、熱を伝えにくい樹脂サッシや外側がアルミで内側が樹脂のアルミ樹脂複合サッシが普及していますが、使われていない住宅も少なくありません。

この性質によって、冬場は外気の冷たさがアルミサッシを通じて室内に伝わり、窓ガラスと相まって窓枠周辺が冷えてしまいます。たとえガラスを断熱性の高いものに替えても、サッシがアルミのままでは十分な効果が得られないことがあります。

②サッシの隙間から直接冷気が侵入する

サッシも長年使用していると、パッキンの劣化やサッシの歪みによって隙間ができることがあります。この隙間から外の冷たい空気が直接室内に入り込むと、浴室全体の温度が下がってしまいます。いわゆる「すきま風」ですね。

特に古い住宅では、シーリング材が硬化してひび割れを起こしていたり、建付けが悪くなって隙間風が入ったりするケースが見られます。特に浴室は他の部屋よりも性質上湿気が多い場所なので、他の部屋と比べてパッキンやシーリング材の劣化が進みやすい傾向にあることに注意が必要です。

③窓ガラス表面の結露がさらに冷えを増幅させる

浴室は家の中でも特に湿度が高い空間です。お湯を使うため水蒸気が常に発生し、空気中の水分量が非常に多くなります。この湿った空気が冷たい窓ガラスに触れることで冷やされ、結露が発生します。

表面に水滴がびっしりとついた窓ガラスが冷気で冷やされ、その部分の温度がさらに低くなります。結果的に結露が冷たさをより増幅させる要因となり、体感温度をさらに下げてしまうのです。

余談にはなりますが、結露を放置しておくとカビの発生や窓周りの木材の腐食につながることもあります。見た目の問題だけでなく劣化によるすきま風の発生もしくは悪化、ひいては住宅全体の耐久性にも影響を与える可能性があるため、この点においても対策は重要といえるでしょう。

お風呂の寒さ対策が必要な理由は「ヒートショック」にある

お風呂の窓からくる寒さは単に不快なだけではありません。お風呂の寒さ対策は、命に関わるレベルの深刻な健康被害を引き起こす可能性がある「ヒートショック」を防止するためにやるといっても過言ではありません。このヒートショックによって死亡する例も度々耳にするほどに危険な現象です。

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が乱高下して心臓や血管に大きな負担がかかる現象です。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に移動したとき、あるいは熱いお湯に浸かったときに起こりやすくなります。

私たちの体は、寒い場所に移動すると血管を収縮させて体温を保とうとします。このとき血圧が急激に上昇します。その後、温かいお湯に浸かると今度は血管が拡張して血圧が急降下します。この血圧の急変動が、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす原因となるのです。

特に65歳以上の高齢者の死亡事故が多く、毎年11月から4月にかけて多く発生しているようです。厚生労働省人口動態統計（令和5年）によると、高齢者の浴槽内での不慮の溺死及び溺水の死亡者数は6,541人で、交通事故死亡者数2,116人のおよそ3倍です（参考：交通事故死の約3倍？！冬の入浴中の事故に要注意！｜政府広報オンライン）。

基本的にヒートショックは血圧を正常に保つ機能が衰えてきている高齢者に多い現象ではありますが、若ければ大丈夫というわけでは決してありません。

痩せていて筋肉量が少ない人は血流が悪くなりやすいですし、糖尿病などのほかに飲酒や喫煙習慣、不規則な食生活などで動脈硬化が進みつつある人もヒートショックを起こしやすい特徴にあたります。

ヒートショックを防ぐためには、他の部屋と浴室の温度差をできるだけ小さくすることが重要です。リビングが暖かくても浴室や脱衣所が寒いままでは体への負担は軽減されません。

だからこそ窓の断熱対策を行うことで温度が安定し、温度差を縮めることができるのです。

手軽に実践できるお風呂の寒さ対策

リフォームには時間も費用もかかりますが、手軽にできる対策もあります。まずは身近な方法から試してみて、効果を実感してみるのも一つの手です。

①断熱シートや気泡緩衝材（プチプチ）を貼る

ホームセンターや100円ショップで手に入る窓用断熱シートは、最も手軽な対策方法です。窓ガラスに直接貼り付けることでシートとガラスの間に薄い空気の層ができ、この層が熱の移動を妨げます。

断熱シートには主に3つのタイプがあります。水で貼り付ける静電気タイプは、取り付けが簡単で跡も残りにくいのが特徴です。粘着タイプは接着力が強く長期間使えますが、剥がすときに糊の跡が残ることがあります。マグネットタイプは金属製のサッシに適しています。

断熱シートの代替として、梱包材として使われる気泡緩衝材、いわゆる「プチプチ」も使えます。気泡によって空気の層ができるため、ある程度の断熱効果が期待できます。

こちらは両面テープで窓ガラスに貼り付ける方法が一般的ですが、浴室なので湿気で剥がれやすいという欠点があります。

②プラスチック段ボールやスタイロフォームをはめ込む

プラスチック段ボール（プラダン）は、工事現場の養生材として使われる素材で、ホームセンターなどでも販売されています。軽量で加工しやすく、内部に空気層があるため断熱効果があります。

プラダンを窓のサイズに合わせてカットし、窓枠にはめ込むことで簡易的な断熱パネルになります。サイズをぴったり合わせれば固定できるため、賃貸住宅でも取り入れやすいでしょう。見た目はあまりよくないので、冬の間だけはめ込むという限定的な使い方が向いているかもしれません。

より高い断熱効果を求めるなら、プラダンではなく建築用の断熱材であるスタイロフォームを使う選択肢もあります。こちらもホームセンターなどで販売されています。

スタイロフォームは住宅の外壁や床下にも使用される素材で、優れた断熱性能を持っています。ただ、スタイロフォームは光を通さないため、窓全体を覆ってしまうと浴室が暗くなる点はデメリットです。

③断熱カーテン・ブラインドを取り付ける

浴室に設置できる断熱性の高いカーテンやブラインドもあります。一般的なカーテンやブラインドとは異なり、防水性や耐湿性に優れた素材で作られており、湿気の多い浴室でも安心して使用できます。

浴室は常に湿度が高くカビが発生しやすい環境なので、防カビ仕様のものを選ぶと清潔に長く使い続けることができます。また、定期的な換気を行うことも重要です。

冷気の侵入を可能な限り防ぐために、できるだけ窓枠との隙間を小さく設置するようにしましょう。

④隙間テープですきま風を防ぐ

すきま風が入ってくる場合は、隙間テープを貼ることで気密性を高められます。窓の開閉部分には薄手のタイプを選ぶと窓の動きを邪魔せずにしっかりと隙間を塞げるでしょう。

窓枠とサッシの間や窓の下部のレール部分など、冷気が侵入しやすい場所に重点的に貼ると効果的です。貼る前に窓枠をきれいに拭いて汚れや水分を取り除いておくと、しっかりと密着して長持ちします。

費用も数百円程度で購入でき、取り付けも簡単です。ただし、経年劣化で効果が薄れていくため、定期的な貼り替えが必要です。

窓の断熱リフォームで根本的に解決する

お風呂の寒さを根本から解決したい場合は、窓の断熱リフォームを検討すべきでしょう。

費用はかかりますが、怖いヒートショックのリスクはかなり低下しますし、特に冬場の入浴時の快適性が大きく向上します。脱衣所にも窓がある場合はそちらも合わせてリフォームを行うことでリビングなどの暖かい部屋からほぼ温度差なく浴室へ入ることができるようになります。

リフォームの選択肢は大きく3つあり、それぞれについて以下より解説します。

①内窓（二重窓）の設置

既存の窓の内側にもう一枚窓「内窓（二重窓）」を設置します。内窓を設置すると、既存の窓との間に空気層ができ、この空気層が断熱材の役割を果たして冷気の侵入を大幅に抑えます。断熱効果だけではなく、防音効果や結露防止効果なども得られます。

内窓の設置工事は工期も短く、既存の窓を撤去する必要がないため撤去費用がかからず、コストも削減できます。費用は窓のサイズやガラスの種類にもよります。一般的な相場では1箇所あたり15万円前後です。

デメリットとしては、窓の開閉が二度手間になることや、窓周りに若干の圧迫感が出る可能性がある点などが挙げられます。しかし、リフォーム方法としてはもっともコスパに優れた選択肢といえるでしょう。

②複層ガラスへの交換

既存の単板ガラスを、断熱性能の高い複層ガラス（ペアガラス）に交換する方法です。複層ガラスは2枚のガラスの間に空気やガスを封入した構造で、これにより生まれる「中空層」によって熱の移動を抑える効果があります。窓のサイズや選ぶガラスの種類によって費用は変わりますが、1箇所あたり約5万円から15万円程度が相場となるでしょう。

ちなみに、2枚のガラスの間に「真空層」を形成させる真空ガラスもあります。基本的には複層ガラスより真空ガラスのほうが断熱性能や防音性能、結露抑制性能などが優れていますが価格も高くなるため、予算や求める性能によって選びましょう。

見た目や開閉方法などが変わらないのはガラス交換のメリットです。サッシもそのまま活用するため、施工も比較的容易です。

ただ、ガラスが厚くなるため既存のサッシによっては交換が難しい場合がある点はデメリットです。また、サッシ部分はそのままなので断熱性が向上しないため、内窓の設置や後述するカバー工法と比べると効果はやや限定的になってしまいます。

前述したように、最近では最初から浴室の窓には複層ガラスを使用している住宅もありますが、もし単板ガラスだった場合はぜひ複層ガラスに変えておきたいですね。

③窓全体を交換する（カバー工法）

窓ガラスだけでなく、サッシごと高断熱の窓に交換する方法です。従来の窓交換は壁を壊す「はつり工法」という大がかりな工事が必要でしたが、最近は既存の窓枠の上から新しい窓枠を被せるように取り付ける「カバー工法」が主流となっています。

カバー工法だと壁の解体工事が不要となるため、数時間で施工が完了します。費用は一箇所あたり約10万円から20万円程度が相場になるでしょう。窓のサイズが大きいほど、また選ぶサッシやガラスのグレードが高いほど費用は高くなります。

ガラスとサッシの両方が新しくなるため、もっとも高い断熱効果が得られます。また、内窓のように窓が二重にならないので、開閉や掃除の手間が増えません。

デメリットとしては、カバー工法では既存の窓枠の上に新しい枠を被せるため、窓の開口面積が一回り小さくなる点があります。サイズによっては採光への影響がないか事前の確認が必要です。

補助金制度の活用で負担を軽減できる

窓の断熱リフォームを行う場合、国や自治体の補助金を活用することで、費用を大幅に抑えられる可能性があります。

2026年に活用できる補助金については、先ほど紹介した「先進的窓リノベ事業」を含む以下の4つの事業で構成された「住宅省エネキャンペーン」が2026年も継続実施されることが閣議決定されています（参考：住宅省エネキャンペーンにおける３省連携）。

• みらいエコ住宅2026事業：窓･ドアや水まわりなど幅広い改修に対する補助金
• 先進的窓リノベ2026事業：窓の高断熱化リフォームに対する補助金
• 給湯省エネ2026事業：高効率給湯器の導入に対する補助金
• 賃貸集合給湯省エネ2026事業：省エネ型給湯器導入に対する補助金

現時点では、令和7年度補正予算案の閣議決定に基づいた情報であり、具体的な申請期間、対象製品の細かな要件、詳細な補助上限額などについては今後発表される予定です。

2026年も補助金を活用して窓リフォームを行うことは可能ですので、2026年にリフォームを検討している方はぜひ情報をチェックしておきましょう。

「住宅省エネ2026キャンペーン」についてはこちらの記事でもまとめています。

【速報！】「住宅省エネ2026キャンペーン」が発表されました！｜ユウマペイント

冬でも寒い思いをせずお風呂に入れる環境にしよう

お風呂の窓から感じる寒さは不快なだけでなく、ヒートショックという命に関わる危険をはらんでいるため、適切な対策を講じることが大切です。

手軽に始められる方法もあるため、ある程度の効果だとしてもどれだけ違いがあるかを経験するという意味でも試してみる価値があります。とはいえ、長期的に見れば根本的な解決は早いほうが良いので、やはり窓の断熱リフォームを検討することをおすすめします。初期費用はかかりますが、補助金制度などを活用すれば費用の負担を軽減することも可能です。

寒さで体が震えるような思いをせずに温かいお風呂に入れるというのは、日々の生活の質を大きく左右します。家族みんなが安心して入浴できる環境を整えるために、ぜひこの記事を参考にして対策を考えてみましょう。

千葉県の断熱リフォームは「断熱名人」にご相談ください！

「断熱名人」は千葉県を中心に住宅リフォーム8,300件超の施工実績をもつユウマペイントが運営する自社施工の断熱リフォーム事業です。

長年の経験で寒い家と暖かい家の違いを知り尽くした自社の専門スタッフが家全体の構造や特性を理解したうえで最適な施工を行い、快適な住まいへ変えるお手伝いをいたします。

補助金についても、当社は「住宅省エネ2025キャンペーン」の公式登録済み事業者です。
お客様の断熱リフォームに最適な補助金のご提案から、申請手続き〜交付まで安心してお任せください。
現地調査とヒアリング、お見積りと補助金の提案まで無料で実施しております。まずは「断熱プラン一覧」をご確認下さい！